.png)
Immer mehr Menschen entdecken die Vorteile der Meditation für sich. Zurecht! Denn Meditation ist ein echter Alleskönner für die geistige und körperliche Gesundheit.
Schon 5 Minuten tägliche Meditation genügen, um deine geistigen Fähigkeiten und deine Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. Warum das so ist und welchen Einfluss Meditation auf deinen Geist hat, erfährst du in diesem Artikel.
7 Gründe, warum Meditation deine geistigen Fähigkeiten verbessert.
Meditation ist für deinen Geist wie nahrhaftes Essen für deinen Körper. In unseren Köpfen schwirren täglich bis zu 70.000 Gedanken herum.
Davon beschäftigen wir uns zum großen Teil mit trivialen und alltägliche Themen. Fast 30 % deiner Gedanken sind sogar destruktiv und können sich negativ auf deine Lebensqualität auswirken. Von den 70.000 Gedanken sind nur 3 % produktiv, positiv und förderlich.
Wenn du nicht meditierst, ist das ungefähr so, als würdest du deine Wohnung nie aufräumen. Es stapeln sich immer mehr unnötige Dinge bis du irgendwann den Fußboden nicht mehr sehen kannst.
Mit regelmäßiger Meditation ordnest du deine Gedanken und sortierst deinen Geist. Damit ist Meditation wie ein täglicher Frühjahrsputz für dein Gehirn.
Hier sind die 7 Gründe, warum Meditation das optimale Wellnessprogramm für deinen Geist ist:
Grund #1: Meditation baut Stress ab.
Geistiger Stress wird durch deine Gedanken hervorgerufen. Stresshormone wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol werden produziert und können Entzündungsprozesse im Körper begünstigen. Dauerhafter Stress kann deine geistigen Fähigkeiten beeinträchtigen und sogar zu chronischen Krankheiten führen.
Mit Meditation kannst du effektiv akuter Anspannung entgegenwirken und deinen Stresslevel dauerhaft senken.
Grund #2. Meditation wirkt sich positiv auf deine geistige Gesundheit aus.
Mithilfe von Achtsamkeitsmeditation entwickelst du ein positives Selbstbild. Du steigerst dein Selbstbewusstsein und dein Selbstwertgefühl. Darüber hinaus kann Meditation sogar dazu beitragen, Depressionen zu lindern.
Die Qualität deiner Gedanken spielt dabei eine entscheidende Rolle. Wenn du regelmäßig meditierst, sorgst du für Ruhe in deinem Geist. Das heißt allerdings nicht, dass du bei der Meditation an nichts denkst. Am Anfang kann es sogar ziemlich laut werden, weil du alle Gedanken plötzlich bewusst wahrnimmst.
Bei der Meditation beobachtest du deine Gedanken, ohne sie zu bewerten. Du lässt sie kommen und gehen, wobei du immer wieder zu deinem Meditationsobjekt zurückkehrst. Das kann zum Beispiel deine Atmung sein. Dadurch verhilfst du deinem Geist zu mehr Klarheit und produktivem Denken.
Grund #3: Die Vorteile der Meditation für dein Gehirn
Meditation wirkt sich nachhaltig positiv auf dein Gehirn aus. Eine Studie der Harvard Universität bestätigt, dass durch Meditation die grauen Zellen im Gehirn zunehmen.
Eine weitere Studie der Yale Universität fand heraus, dass Achtsamkeitsmeditation zu mehr Fokus führt und Gedankenwandern minimiert.
Dieses Gedankenwandern oder Grübeln sorgt dafür, dass wir uns vermehrt mit der Zukunft und der Vergangenheit beschäftigen. Meditation wirkt beruhigend auf den Geist und bringt dich für einen Moment in die Gegenwart. Dadurch machst du dir tendenziell weniger Sorgen.
Meditation macht glücklich, denn im meditativen Zustand produziert dein Gehirn das Glückshormon Serotonin. Darüber hinaus setzt dein Körper schmerzlindernde Endorphine und Melatonin frei, was dir beim Einschlafen hilft.
Grund #4: Meditation verbessert deine Aufmerksamkeit
Meditation ist wie ein Fitnessprogramm für deinen Geist, indem es die Kraft und Ausdauer deiner Aufmerksamkeit verbessert. Dadurch bist du fokussierter und kannst die Aufgaben des täglichen Lebens effizient erledigen.
Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass wir die Fähigkeit zum Multitasking besitzen. Wenn du mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigst, dann springt dein Gehirn schnell von einer Aufgabe zur nächsten. Das sorgt dafür, dass du zerstreut bist und nicht dein maximales Leistungspotenzial ausschöpfst.
Mit Meditation trainierst du dein Gehirn zu fokussiertem Denken und lässt dich nicht mehr so leicht ablenken. Deine gesamte Aufmerksamkeit richtet sich dabei auf genau die Tätigkeit, mit der du dich im Moment beschäftigst.
Dadurch wirst du produktiver und erledigst deine Aufgaben schneller.
Wenn du täglich 20 Minuten meditierst, kannst deine Aufmerksamkeitsspanne und dein Konzentrationsvermögen bereits nach 4 Tagen deutlich verbessern.
Grund #5: Meditation steigert die mentale Disziplin.
Mit Meditation steigerst du deine Selbstkontrolle und deine geistige Disziplin. Dabei profitierst du bereits vor der eigentlichen Meditationspraxis von diesem Vorteil. Denn Meditation soll regelmäßig und am besten täglich praktiziert werden.
Indem du Meditation zu einer Gewohnheit machst, wird es zu einem festen Bestandteil deines Tagesablaufs.
Meditiere jeden Tag zur selben Uhrzeit für eine von dir festgelegte Zeitspanne. Durch diese Vereinbarung erhöhst du automatisch deine Selbstdisziplin.
Die tägliche Meditation verbessert deine Selbstkontrolle, was zu einem gesteigerten Selbstwertgefühl beitragen kann.
Darüber hinaus fällt es dir leichter, Prioritäten zu setzen. Deine Willenskraft wird gestärkt und du kannst deine Impulse und Emotionen besser kontrollieren.
Dadurch übernimmst du die Kontrolle und die Verantwortung für dein Leben. Außerdem wird es dir gelingen, bessere Entscheidungen zu treffen, die dich effektiv zu deinen Zielen führen.
Grund #5: Meditation verbessert dein Gedächtnis
Meditation sorgt für einen klaren Geist und verbessert dein Denkvermögen. Indem du deine Gedanken bewusst beobachtest, erkennst du, welche Gedanken förderlich sind und welche nicht.
Befindest du dich in einer tiefen Meditation, schwingt dein Gehirn auf einer Frequenz von 4 bis 7 Hertz. Diese sogenannten Theta-Wellen erzeugt dein Gehirn nicht nur bei der Meditation, sondern auch in der Tiefschlafphase. Diese Frequenz steigert deine Kreativität und dein spirituelles Bewusstsein.
Darüber hinaus wirkst du mit Meditation altersbedingtem Gedächtnisverlust entgegen. Du steigerst damit deinen Fokus, verbesserst deine Denkfähigkeit und erhöhst deine geistige Klarheit.
Grund #7: Meditation verbessert deinen Schlaf.
Ein gesunder Schlaf ist ausschlaggebend für einen perfekt funktionierenden Geist. Die abendliche Meditation hilft dir dabei, die Eindrücke des Tages besser zu verarbeiten.
Im Schlaf verarbeitest du deine täglichen Eindrücke und lädst so deine Akkus wieder auf. Indem du vor dem Schlafengehen meditierst, nimmst du deinem Gehirn einen Großteil dieser nächtlichen Arbeit ab. Dadurch verbessert sich deine Schlafqualität und dementsprechend deine geistige Leistungsfähigkeit.
Meditation hilft dir darüber hinaus dabei, schneller einzuschlafen. Wenn der Lärm des Alltags nachlässt, werden die Gedanken laut. Viele Menschen fangen an zu grübeln, sobald sie sich abends ins Bett legen. Das führt dazu, dass sie mehr Zeit benötigen, um einzuschlafen. Durch die regelmäßige Meditationspraxis widmest du dich bewusst deinen Gedanken. Du sorgst damit für Klarheit und machst dir weniger Sorgen.
Außerdem lernst du bei der Meditation, bewusst auf den Verlauf deiner Gedanken Einfluss zu nehmen. Wenn dich sorgenvolles Denken vom Schlafen abhält, kannst du deine Gedanken bewusst steuern und umleiten.
Darüber hinaus kann dir Meditation helfen, deinen Körper zu entspannen und dich in einen friedlichen Zustand zu versetzen, in dem du eher einschlafen wirst.
Die Vorteile der Meditation im Ãœberblick
reduziert Stress
fördert die geistige und körperliche Gesundheit
verbessert den Schlaf
hilft bei der Entspannung
verbessert das Denk- und Erinnerungsvermögen
hilft beim Einschlafen
sorgt für Klarheit und Fokus
hilft beim Lernen
verbessert die Aufmerksamkeit
kann Angstzustände und Depressionen lindern
fördert Disziplin, Gelassenheit und Selbstbeherrschung
Hat dich der Artikel dazu inspiriert, Meditation in deinen Alltag zu integrieren? Schreib uns deine Meinung in die Kommentare!