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Wir leben in einer Zeit, in welcher wir permanentem Druck ausgesetzt sind. Vor allem in der Arbeitswelt soll manchmal das Unmögliche möglich gemacht werden.
Aufgrund der Digitalisierung sind wir nicht nur rund um die Uhr erreichbar, sondern sehen uns auch mit den perfekten Stereotypen der virtuellen Welt konfrontiert.
Die Nutzer der sozialen Medien setzen neue Werte: Schlank, beliebt und erfolgreich muss man sein. Das Outfit ist extravagant, die Zähne schneeweiß und Dehnungsstreifen werden schnell mal wegretuschiert. Die Perfektion scheint kein Ende zu nehmen.
All das verursacht Stress und kann langfristig zu schweren psychischen Störungen, Burnout oder sogar zu Depressionen führen. Deine wertvolle Lebenszeit sollte nicht von einer Krankheit überschattet werden, der man sehr gut vorbeugen kann. Gerade deshalb solltest du noch heute damit beginnen, mehr auf deine mentale Gesundheit zu achten.
Wie kannst du dein Leben stressfreier gestalten?
Der erste Schritt besteht darin, herauszufinden, welche Stressfaktoren es in deinem Leben gibt. Gibt es vielleicht Probleme in deiner Beziehung? Fühlst du dich im Job überfordert? Hast du Schulden? Wann warst du zum letzten Mal in der Natur spazieren? Diese Fragen muss jeder Mensch für sich selbst beantworten, um zu erkennen, woran du noch arbeiten kannst. In einem zweiten Schritt solltest du dir etwas Zeit nehmen, um herauszufinden, was dich glücklich macht. Auf das meiste hast du in letzter Zeit wahrscheinlich aus Zeitgründen verzichtet.
• Achte darauf, regelmäßig abzuschalten und dich zu entspannen. • Nimm dir mal wieder Zeit für dich. • Lege dir ein Firmenhandy zu und mache es in deiner Freizeit aus. • Sorge für genügend Ausgleich. (Sport, musizieren, malen, meditieren, angeln, tanzen…) • Achte auf eine bewusste Ernährung. • Denke nicht zu viel darüber nach, was andere von dir denken. • Distanziere dich von Menschen, die dir nicht guttun. • Überlege, einen bildschirmfreien Tag pro Woche einzuführen. • Achte auch am Arbeitsplatz auf deine körperliche Gesundheit und Sicherheit. • Mache dir nicht zu viele Sorgen über die Zukunft. Konzentriere dich stattdessen auf das Hier und Jetzt. • Nimm deine beruflichen Probleme nicht mit nach Hause.
Wie du siehst, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, um Stress zu reduzieren. Du kannst dein Leben jedoch nicht innerhalb weniger Stunden umkrempeln. Allein dadurch, dass du dich dazu entschieden hast, etwas zu ändern, hast du den ersten Schritt gemacht. Jetzt heißt es aber: Aktiv werden.
5 Gründe, warum du dir weniger Gedanken darüber machen solltest, was andere über dich denken:
1. Es wird immer jemanden geben, der erfolgreicher, hübscher, beliebter oder reicher ist als du.
2. Du kannst es nie allen Menschen recht machen. Nicht im Job, nicht im Freundeskreis und auch nicht in der eigenen Familie. Verfolge deine Träume und Ziele und sorge dafür, dass du glücklich mit deinen Entscheidungen bist.
3. Die Leute reden so und so. Heute vielleicht über dich und morgen schon über eine ganz andere Person. Mal ist es die Frisur, mal der Kleidungsstil, oder das scheinbar nicht gut erzogene Kind. Jemand sollte sie vielleicht daran erinnern, dass das eigene Quadrat das wichtigste ist.
4. Manche Menschen haben an allem etwas auszusetzen. Mach dein Leben nicht von deren Meinung abhängig. Schließlich ist es deins.
5. Du kannst dir nie absolut sicher sein, was andere von dir denken. Vielleicht liegst du ja völlig daneben. Also mach dir keinen Druck.
Warum du dir deine Energie gut einteilen solltest
Fühlst du dich häufig ausgepowert und antriebslos? Das liegt wahrscheinlich daran, dass du wenig Energie zur Verfügung hast und deine mentale Stärke dadurch auf eine harte Probe gestellt wird.
Vielleicht geht ein Großteil schon bei der Verdauung von Fast Food verloren, weil du dir die Zeit nicht nimmst, eine frische und ausgewogene Mahlzeit zu kochen. Oder du bist eines der zahlreichen Opfer der Reizüberflutung, welche von den Medien ausgeht. Vielleicht gönnst du dir aber auch einfach zu wenig Schlaf.
Dabei ist es doch so schön, motiviert und inspiriert in den Tag zu starten. Wenn du dich vital fühlst, bist du an deinem Arbeitsplatz oder in deinem Studium viel produktiver und somit langfristig auch erfolgreicher.
Du bist außerdem ausgeglichener und lässt dich weniger leicht ablenken, denn ein unruhiger Geist führt meist auch zu einem unruhigen Körper. Wenn du im Job oder im Studium konzentrierter arbeiten kannst, musst du dir in deiner Freizeit weniger Gedanken darum machen.
Abschließend ist anzuführen, dass du wissen musst, was dir im Leben wichtig ist, um zu wissen, wofür du deine Energie am besten einsetzt.
Des Weiteren solltest du nicht vergessen, dir ab und zu eine Auszeit zu gönnen. Buche ein Wellness-Wochenende, besteige einen Berg, lies ein spannendes Buch.
Es ist vollkommen egal, was du machst, Hauptsache es macht dich glücklich. Du musst es nicht allen recht machen und du musst nicht perfekt sein, also mach dir keinen unnötigen Druck. Das Leben besteht nicht nur aus Arbeit und Schinderei. Dafür ist es viel zu kurz. Also werde aktiv und gestalte dein Leben von heute an etwas stressfreier.
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